A funkcionális edzés a képességfejlesztésről szól. Nem izmokban gondolkodik, hanem mozdulatokban, izomláncokban. A mozdulatokat, gyakorlatokat a mindennapi életből veszi (guggolás, kitörés, rotáció, emelés). A hagyományos edzéssel (erőfejlesztő gépek) ellentétben több izmot dolgoztat egyszerre. A törzsizmok folyamatosan stabilizálnak, ezáltal erősödnek. Komoly terhelés a keringési rendszerre, így az állóképesség, szívteljesítmény jól növelhető általa. Alapvetően nem testépítő módszer, hiszen saját testünket mozgatjuk gépek, súlyzók helyett. A funkcionális edzés nem eszközhöz kötött, de vannak funkcionális tréning eszközök, melyeket gyakran használunk. Ezek például a TRX, RIP Trainer, fitball, gumiszalagok, sandbag, kettlebell.